Cara Mengatasi Stress Di Tempat Kerja – Stres kerja – Stres tidak selalu buruk, tetapi stres kerja harus diwaspadai. Sedikit stres dapat sangat membantu Anda tetap fokus, bersemangat, dan mampu menghadapi tantangan baru di tempat kerja. Namun jika berlebihan, ada ancaman bagi kesehatan mental dan fisik.
Jam kerja yang panjang, tenggat waktu yang ketat, dan tuntutan yang terus meningkat dapat membuat Anda merasa cemas, lelah, dan kewalahan. Ketika stres melebihi kemampuan Anda untuk menanganinya, itu akan mulai menyebabkan kerusakan psikologis dan akhirnya berdampak buruk pada fisik juga.
Cara Mengatasi Stress Di Tempat Kerja
Anda benar-benar tidak dapat mengontrol segala sesuatu di lingkungan kerja Anda. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak berdaya, bahkan ketika Anda berada dalam situasi yang sulit.
Tips Meningkatkan Produktivitas Karyawan Di Tempat Kerja
Jika stres kerja dapat mengganggu kinerja, kesehatan, atau kehidupan pribadi Anda, inilah saatnya mengambil tindakan. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, apa ambisi Anda atau seberapa stresnya pekerjaan Anda, ada banyak hal yang dapat dilakukan.
Berikut adalah beberapa tip untuk mengurangi tingkat stres secara keseluruhan di tempat kerja dan mendapatkan kembali kendali di tempat kerja:
Terkadang pereda stres terbaik adalah berbagi stres dengan seseorang yang dekat dengan Anda. Cobalah untuk membicarakan perasaan Anda kepada orang-orang terdekat, untuk mendapatkan dukungan dan simpati mereka.
Ini bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk meredakan ketegangan dan mendapatkan kembali rasa tenang yang Anda butuhkan. Orang terdekat tidak harus “memperbaiki” masalah Anda. Mereka hanya perlu menjadi pendengar yang baik.
Cara Mengatasi Stres Dengan Mengelola Pikiran
Ketika Anda terlalu fokus pada pekerjaan dan mengalami stres kerja, Anda bisa mengabaikan kesehatan fisik Anda. Tetapi ketika Anda mendukung kesehatan Anda dengan nutrisi dan olahraga yang baik, Anda menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap stres.
Merawat diri sendiri tidak memerlukan perombakan gaya hidup secara menyeluruh. Bahkan hal-hal kecil dapat mengangkat suasana hati Anda, meningkatkan energi Anda, dan membuat Anda merasa fokus kembali. Jadi cobalah untuk mulai memperhatikan asupan makanan Anda dan cobalah untuk berolahraga secara teratur.
Ketika Anda mengalami stres kerja, Anda mungkin merasa tidak punya waktu untuk tidur nyenyak. Padahal, kurang tidur bisa mengganggu produktivitas, kreativitas, kemampuan memecahkan masalah, dan kemampuan fokus.
Berfokus hanya pada pekerjaan tanpa meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membuat Anda kelelahan dan mengalami stres kerja. Cobalah untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga, aktivitas sosial dan soliter, tanggung jawab sehari-hari, dan waktu luang.
Hari Film Nasional: Menjadi Solusi Relaksasi, Ternyata Menonton Film Bisa Membantu Menghilangkan Stress
Salah satu caranya adalah memprioritaskan pekerjaan. Selesaikan tugas dengan prioritas tinggi terlebih dahulu. Jika Anda memiliki sesuatu yang sangat tidak menyenangkan untuk dilakukan, lakukan lebih awal. Ini akan membuat Anda lebih rileks untuk mengerjakan tugas selanjutnya.
Anda hanya akan memperburuk stres kerja dengan pikiran dan perilaku negatif. Jika Anda bisa mengubah kebiasaan merusak diri ini, stres kerja akan lebih mudah dikelola.
Jadi cobalah untuk tidak menjadi perfeksionis. Ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis untuk diri Anda sendiri, Anda sedang menyiapkan diri untuk kegagalan. Putuskan untuk melakukan yang terbaik, bukan sempurna.
← Pelayanan Vaksinasi Covid-19 RS Bhayangkara Tk III Banjarmasin Kegiatan Disinfeksi RS Bhayangkara Tk III Banjarmasin [04/11/2022] → Sudah setahun lebih saya merasakan penatnya aktivitas online. Selama pandemi, semua orang bekerja dari rumah secara online. Keadaan ini sedikit banyak pasti mempengaruhi keadaan diri sendiri, terutama keadaan psikologis. Saat ini sudah mulai berfungsi normal kembali (offline). Saat Anda bekerja offline, ada risiko stres. Pekerjaan yang menumpuk dan belum selesai akan menimbulkan stres. Agar stres tidak berlangsung lama, diperlukan cara mengelola stres.
Beberapa Cara Untuk Menghadapi Stres Terkait Pekerjaan
A. Penyebab Stres Kerja Sebagai seseorang yang terbiasa bekerja di luar rumah, terjadinya pandemi yang mengharuskan bekerja secara daring memiliki dampak tersendiri. Efek positifnya bisa memaksimalkan waktu bersama keluarga. Efek negatifnya pekerjaan menumpuk karena ada beberapa pekerjaan yang tidak bisa dilakukan secara online. Bisa dibayangkan, saat kita harus bekerja secara offline, kita harus cepat beradaptasi dengan perubahan lingkungan karena sangat berkaitan dengan waktu. Kembali menghadapi setumpuk tugas yang belum selesai. Kondisi ini kemudian menjadi salah satu penyebab stres.
Stres di tempat kerja dapat disebabkan oleh banyak hal, antara lain beban kerja yang melebihi kapasitas Interaksi antar karyawan yang kurang baik Masalah pribadi yang belum selesai Tiba-tiba bekerja di luar jam kerja Kurangnya komunikasi
Untuk menghindari stres, penyebab stres kerja di atas harus sebisa mungkin dihindari. Namun, tidak cukup hanya menghindari saja, harus ada cara untuk mengatasi stres di tempat kerja.
1. Membuat jadwal atau agenda kerja Membuat jadwal atau agenda kerja akan berdampak positif dalam penyelesaian tugas pekerjaan. Jadwal yang dipasang akan mempermudah pekerjaan sesuai prioritas pekerjaan. Saat bisa membuat jadwal kerja, orang lain atau atasan tidak akan begitu saja menambah beban kerja karena melihat jadwal yang ada. 2. Hindari konflik dengan rekan kerja Menghindari konflik dengan rekan kerja harus dilakukan semaksimal mungkin. Yang dapat dilakukan adalah menghindari bercanda atau berbicara berlebihan yang dapat menimbulkan masalah dengan rekan kerja. Jika Anda memiliki masalah, Anda dapat mengundang mereka untuk minum kopi bersama, berbicara dengan mereka dengan hati-hati agar tidak membuang waktu. 3. Awali hari dengan ceria Mengawali hari dengan ceria menjadi salah satu faktor penentu kondisi di siang hari. Ketika Anda memulai pagi dengan hal-hal yang menyenangkan, maka akan membuat hari menjadi lebih menyenangkan. Di sisi lain, ketika Anda memulai pagi dengan masalah, suasana hati yang buruk, perasaan mudah tersinggung atau emosi yang tidak menentu akan mengganggu konsentrasi Anda. 4. Membiasakan berkomunikasi Membiasakan berkomunikasi akan dapat mencegah stress. Misalnya ketika ada tugas yang harus diselesaikan, dan atasan memberikan pekerjaan tambahan, maka negosiasikan, sampaikan tentang pekerjaan yang harus diselesaikan hari itu. Komunikasi juga perlu dilakukan untuk menunjang penyelesaian pekerjaan, misalnya ketika ada tugas yang tidak dimengerti, segera bertanya kepada pemberi tugas dan meminta arahan. 5. Main game sambil istirahat Bekerja terus-menerus akan menimbulkan kebosanan yang pada gilirannya menimbulkan stres. Oleh karena itu, gunakan waktu istirahat Anda dengan baik. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu istirahat, seperti mendengarkan musik, menonton video streaming online, atau bermain game.
Bagaimana Cara Mengatasi Stres?
Tidak ada salahnya bermain game saat jam istirahat, karena dilakukan pada waktu yang tepat. Ini menjadi masalah jika Anda memainkannya selama jam kerja. Bermain game di sela-sela jam istirahat adalah salah satu alternatif pilihan saya untuk mengatasi penat setelah bekerja dari pagi hingga siang hari. Di kantor biasanya ada jam istirahat aman 1 jam, setelah sholat dan makan siang saya terkadang mengisi sisa waktu dengan bermain game. Saya memilih bermain game karena bermain game bisa menjadi solusi untuk mengatasi stres di tempat kerja, seperti dilansir dari Kumparan.
Saat memilih game, saya cenderung memilih game yang tidak mengharuskan saya untuk mendownload. Saya memilih untuk bermain di plays.org. Seperti namanya Game Online Berbasis Browser Gratis, game-game di dalamnya bisa dimainkan dari browser, baik laptop maupun Android. Tidak perlu mengunduh atau menginstal aplikasi tambahan.
Disini saya sering memainkan game yang sudah sering saya mainkan sejak kecil tentunya dengan tampilan yang lebih bagus yaitu Tetra Block. Memainkan game ini mengharuskan saya untuk berhati-hati menempatkan setiap bentuk balok untuk mendapatkan deretan balok yang lengkap untuk mencetak poin. Game lain yang menjadi favorit saya adalah game di kategori Edukasi yaitu Zombie Typing. Saya memilih permainan ini karena dengan memainkannya saya dapat melatih diri saya untuk meningkatkan kemampuan menulis saya secara cepat, tepat dan akurat karena saya harus berpacu dengan waktu.
Game Zombie Typing ini sangat seru dan menguji adrenalin. Semakin tinggi level dalam game, semakin sulit tantangannya. Harus bisa mengkoordinasikan penglihatan dan jari secara harmonis untuk menulis kata dengan benar. Belum lagi banyak zombie berjalan dengan kata-kata untuk diketik. Saat level meningkat, kecepatan zombie semakin cepat dan jumlah zombie bertambah.
Stres Kerja Dan Human Error
Setiap kali Anda mengetik kata dengan benar, zombie akan lumpuh dan jatuh sesuai kata pada zombie. Banyaknya zombie terkadang membuat saya panik. Panik untuk mencegah zombie mengenai karakter di sisi lain yang menjadi target zombie. Walaupun pada akhirnya saya harus kalah karena kurang kecepatan, permainan ini cukup menghibur dan membuat saya kembali menyegarkan pikiran. Tentu saja, menyelesaikan tugas membuat Anda bersemangat kembali. Bagi kalian yang ingin merasakan tantangan dari game Zombie Typing ini bisa kalian buktikan sendiri. Yang ingin mengukur kecepatan dan ketepatan dalam mengetik juga bisa mencoba game ini. Selain ketelitian belajar, dapat menambah kosa kata. Tapi ingat waktu, kalau pas kerja jangan main-main terus. Bermain hanya di luar jam kerja, salah satunya saat istirahat. Anda juga bisa bermain bersama anak di rumah, karena di dalamnya terdapat banyak permainan edukatif. Pilih sendiri metode mana yang ingin Anda gunakan untuk mengatasi stres di tempat kerja. Kalau ada yang ingin seperti saya, ya isi waktu luangnya dengan bermain game online.
Stress di tempat kerja, bagaimana cara mengatasi stress, cara mengatasi stress pikiran, cara mengatasi stress, cara mengatasi orang stress, cara mengatasi stress psikologi, tips mengatasi stress di tempat kerja, cara mengatasi stress berkepanjangan, mengatasi stress di tempat kerja, cara mengatasi stress kerja, cara mengatasi stress berat, cara mengatasi stress berlebihan